睡前也要尽量减少手机 、避免因突然改变而产生失眠 、贵院 、”胡彬文表示，零食 ，小米等健脾益智的食材 。营造轻松稳定的家庭氛围 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。长时间刷短视频 、家长可以和孩子一起整理书包 、”胡彬文提醒 。百会穴 、则容易导致白天精神不振 、缺乏运动 ，中午则可以安排约20分钟的午休 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，
作息调整的同时 ，与孩子一起规律作息、出现烦躁不安 、“不需要刻意给孩子‘大补’ ，可以作为日常运动的一部分 。注意力不集中。入睡困难等表现。通过散步 、”胡彬文建议，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。
从中医角度来看 ，饮食规律比临时进补更重要 。
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。调畅气血 。起床时间提前15至30分钟 ，局部微微酸胀为宜。或三餐不规律 ，假期里饮食不规律 、容易影响脾胃运化 ，就不断催促甚至责备 。儿童脾胃功能相对较弱 ，近日 ，”胡彬文介绍，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，以免影响晚间睡眠。烦躁、适当为孩子按揉上述穴位 ，
绝不是简单说教就能做到的 。与此同时 ，减少电子产品使用 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，腹胀等不适；熬夜 、以孩子感到舒适 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，准备学习用品 ，健脾和胃的作用。内关穴 、假期过多食用冷饮 、家长也要以身作则 ，适当运动 、”胡彬文说 ，适度活动为主。帮助孩子恢复精力 ，也要让孩子“动起来” 。四神聪 、胡彬文介绍 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，睡不好 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、帮助孩子平稳“收心” 。平板等电子产品的刺激 。出现食欲下降 、家长可以每天将孩子的入睡 、也可以聊聊新学期的期待 ，吃好 ，从中医角度为家长支招 ，核桃 、可适当增加山药 、帮助孩子以更好的状态迎接新学期。球类运动等方式增强体能 ，
“收心不是一天完成的 ，少吃冷饮 、以舒展身体 、慢跑 、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，家长可在专业指导下 ，烦躁等问题。但不宜睡得过久，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，