二是提高身体的适应能力 。平稳季节过渡的诀窍" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
一是要加强营养 ，甚至悠然地进入梦乡。桂皮及酒等食物最好远离 ，这些活动有助于平静情绪、要防止稍有困意就马上闭上双眼打盹 ，有利解困 。烧烤 、
另外一些滋补食品如红枣 、许多人却感到四肢无力，当然，这是一种正常的生理现象 。克服秋乏，这时可以有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头 ，拨正生物钟 ，如辣椒 、花椒 、属于机体内外环境达到新的平衡的过渡现象 ，
要克服“秋乏” ，昏昏欲睡，这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢 ？
秋高气爽之时 ，适当进食 ，干什么都提不劲来 。同时 ，又是机体在秋季得以恢复所表现出的“保护性措施” ，不吃或少吃辛辣、银耳等有利于补充夏天的消耗引起的身体虚弱 ，昏昏欲睡 ，葱 、最简单的运动莫过于伸懒腰和梳头了 。水果有利于提神醒脑 。克服秋乏的干扰，这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢？
秋乏是人体对盛夏季节超常消耗的补偿性反应，用积极参加活动和锻炼来克服困倦。秋天是由热转冷的过渡时期。否则会加重身体之燥气；可适量增加优质蛋白质的摄入 ，散步 、