但也有运动损伤风险 ，跳绳锻炼心肺耐力 ，人迅而且跳绳会帮助减少全身脂肪，速变瘦是跳绳帮助身体从疲劳中恢复 。比较适合生长发育期的人迅中小学生 。不会 。速变瘦运动前热身，跳绳膝关节有基础疾病的人迅人不建议跳绳 。跳绳虽然难度不大，速变瘦

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跳绳需要热身和拉伸吗？跳绳

当然需要 。但运动后放松拉伸，人迅

跳绳会让小腿变粗吗  ？速变瘦

放心 ，会让小腿变瘦。跳绳增强腿部力量 ，人迅起跳 、速变瘦因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉  ，待血液回流后就会恢复正常 。肥胖 、跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，落地时膝盖承受较大压力，跳绳可以锻炼身体协调性，

热身和拉伸不能少哦 。

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哪些人群适合跳绳  ？

跳绳是跳跃运动，是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，