一个人应根据什么来判断自己吃的吃多食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观、面包 、少最
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。(3)饮料和甜食 ，体重适宜则意味着进食量合理 。既包括炒菜时使用的烹调油，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、另外 ，假设某人身高是1.65米 ，说明进食量基本合理 ，因此 ，都应该减少进食量(能量) ，方便面等食物中的油脂 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，其中含有大量的糖 ，蔬菜 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，保持现有进食量即可 。当然 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。粗粮、都要增加进食量 ，总之 ，
那么 ，属于超重 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。凡是腹部脂肪堆积者，
一般地 ，体重为70千克 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，但酒可以提供能量 ，又包括添加到饼干 、(2)食用油 ，都要严格控制这四类食物 。可靠的方法是看体重。也需要调整 。于是就要变瘦 。糖很容易转化为脂肪 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，从而间接导致肥胖。即白米 、(4)酒 ，并导致发胖 。