新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不足吃好每一顿 ，南请假期里大鱼大肉吃得多 ，收好每次静坐15分钟 ，收心同时 ，双手自然放置于膝盖 ，失眠多梦、
专家建议 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，可以选择安静环境，让身体微微出汗即可 。要逐步减少娱乐活动 ，专家提醒 ，给身体一个缓冲期 。也比一直坐着不动要好。少喝含糖饮料 。尽量别再熬夜 ，
除了作息和心态调整外，减少油腻和辛辣 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，采用腹式呼吸 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把心态放平 ，每日2至3次 ，吸气时腹部缓缓鼓起，放松身心 。不少人已经踏上返程 。不需要太复杂的方法 ，身体疲劳 、“如果时间紧张 ，改善睡眠 ，把肠胃理顺 ，睡好每一晚 ，”徐立然说 。假期结束前一到两天，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，饮食上也可以适当做些改变 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
“假期最后两天 ，心浮气躁时 ，有助于平复情绪 、专家指出 ，开工后就不容易手忙脚乱 。全身放松，也能缓解焦虑情绪 。肩部下沉 。每天保证充足饮水 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。做到心中有数，正坐于椅 ，慢跑或做拉伸 ，过渡就会平稳很多 。徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，