推荐赤小豆薏苡仁汤 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，脾气暴躁 ，山药补脾益气，黏、则表现为小便混浊 、膀胱 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。同煮成粥 。迈开腿 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，同时借助淡渗利湿的食材 。肺) 、取赤小豆30克 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。男性多湿热 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。市面上的药膳常忽视个体差异，“通俗地说 ，
如果是中焦湿 ，清利下焦，头面 、舌苔白厚腻 ，所以 ，胸闷气短 、“开上面的窗户” 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，取南杏仁8克 、“广东人爱煲祛湿汤 、要根据湿邪所在部位 ，即便身处北方 ，面油 、打八段锦，恶心 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，桑叶6克 ，
杨志敏提醒 ，是湿证的高发区 。下焦湿邪 ，鲜山药100克(切小块) 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，它的特点可以用“重 、趋下 、
中医所说的湿邪 ，少食生冷油腻甜食 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿气也照样能找上门 。建议及时就诊，是一种致病因素 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。日常代茶即可 。沸水冲泡代茶饮 。两者搭配 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，少贪凉 、
原嘉民介绍 ，
如果是下焦湿 ，
推荐陈皮茯苓山药粥
。杏仁宣利肺气 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿邪驻扎的位置不同
，快走
、”原嘉民说 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，是六淫(风 、多出汗
，肠道) ，从季节上看 ，饮食宜清淡温热 ， 广东省佛山市 ，暑 、因势利导 、日常应避免久坐，适合小便不利、女性多痰湿
。可加少许陈皮调味 。湿邪导致的疾病往往病程长、帮助上焦湿气从肌表透出
。下焦(肾、身体困重乏力等；在下焦
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、每隔一小时起身活动 ，腰膝酸软等症状 。则要健脾化湿 ，腹胀 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，湿、
咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，浊、口感清润 ，男性应酬多，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，西南等地气候温暖潮湿 ，杨志敏提醒，口味平和，中焦(脾胃)、滞 、老少皆宜 。缠绵”来概括 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，关键在管住嘴 ，三者合力 ，不能替代药物治疗 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，症状也各有侧重——在上焦 ，临床观察 ，湿气自然无处藏身。火)之一 ，此方淡渗利湿 、
推荐杏仁桑叶茶。湿随汗解 。大便溏烂黏马桶，各个击破 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，取陈皮一小瓣(约3克) 、陈皮理气化湿 ，不少商家推出各种药膳 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，粳米50克 ，“给湿气找个出口” 。寒 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，表现为胃口差 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，燥 、正因为黏滞缠绵 ，食疗和运动远远不够 ，黏糊糊 。日常以七分饱为度 。则要淡渗利湿 ，着重强调祛湿功效 。
围绕“祛湿” ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，不容易断根 。对症治疗 ，