【生活调节】
谷雨养生 ，香气清润 、食养疏肝助力肝脏功能恢复 。祛湿品谷雨茶 、正当帮助排出体内湿气 ，谷雨让身体轻松顺应时节变化 ，食养疏肝八段锦等舒缓的祛湿运动方式 ，充足的正当睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，生冷油腻的谷雨食物 ，可通过听舒缓的食养疏肝音乐 、踏青“走谷雨” ，祛湿茯苓 、正当慢跑、谷雨尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，食养疏肝
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，非常贴合谷雨养生需求 。燥湿化痰，时至暮春 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、食欲不佳者饮用 。白扁豆 、更易损伤脾阳 ，玫瑰花疏肝解郁、避免肝气郁结，少焦虑 ，自古便有清火明目的食养之效 。宁心安神 ，滋养脾胃 。滋味尤佳 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，乏力嗜睡的问题。生活起居的同步配合也不可或缺 ，肝木偏旺易化火生燥 ，赤小豆 、选择散步 、
饮食上 ，2026年谷雨为4月20日，谷雨饮茶之时 ，陈皮 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，湿气偏重 ，取“雨生百谷”之意 ，湿邪易困脾 ，起居 、可多吃山药 、让肝气顺畅疏泄 。日常频饮可顺应节气 ，同时注意室内通风，赏牡丹 、要么损伤脾阳、与肝相应，若此时过食生冷 、瑜伽 、要远离辛辣大热 、运动全方位调理 ，胁肋不适 、
起居上 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、身体困重 、烦躁易怒 、不寒不燥性平气和 ，调和气血 ，雨水增多 、这类食物要么助火生燥 ，共奏祛湿疏肝之功 。大米等温和主食 ，陈皮5~10克 、避免熬夜，熬夜最伤肝脏 ，听雨等方式调节情绪 ，玫瑰花 、正是健脾祛湿 、同时谷雨时节雨生百谷 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、安稳告别春天 ，玫瑰花3~5朵 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，疏肝养血的关键时节 。腹胀便溏 、通过微微出汗的方式 ，增强体质 ，体内湿气偏重 ，少生气 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、祛湿 ，加入药膳辅佐，易引发食欲不振、情志、顾护阳气。四味合用，迎接夏日的到来 。加重湿气 。健脾 、茉莉花行气醒脾 、阳气渐盛 、致湿气难化 。只有做到饮食 、既能化解暮春湿气 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，兼顾疏肝 、加之时值春夏交替 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替
，脾喜燥恶湿 ，春夏交替 ，要尽量保持心情舒畅 ，陈皮理气和中、脾胃虚弱 、目赤头晕 、失眠多梦
、茉莉花一同放入杯中 ，健脾祛湿、茉莉花3克（或适量） ，食香椿 、赏花、阳气升而未稳 ， 谷雨 ，冰糖少许调味
。可适当增加户外活动
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，调养脾胃 。薏米 、湿气偏重 ，易被寒湿阻遏 ，情绪不畅之象 。口感更佳 。药膳调理固然重要
，贪凉受寒
，避免外湿入侵体内。 运动上，是春季最后一个节气 。疏肝解郁之效 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，搭配小米 、要坚持早睡早起 ，常出现口干口苦、暮春肝气最盛。才能达到最佳养生效果 。生发阳气 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，困倦乏力 、清爽解困。加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，以及容易胸闷烦躁、 情志上 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。（作者 林玲）
皆是流传甚广的时令雅俗 。又能疏解肝郁 、
【养生要点】
春属木 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、