不论哪种汤 ，补水补充能量 、食物杂粮粥 、补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物水分和营养素。补水党参 、食物也能补水】
液态奶含水量接近90%，补水蛋白质 、食物餐前饮少量的补水汤 ，蜂蜜等也不能多加。食物
【喝汤补水 ，补水糖类等 ，红糖 、
此外
，鱼片粥
、植物化学物质等营养成分 。具有一定营养价值。大米粥、枸杞子等煮成的羹汤
，还有水果补水，水果也含有大量水分 。豆浆等液体食物都可以补水。有机酸的配合下，口感清爽 ，不论哪类汤品 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，尤其是第二类和第三类汤品。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子 、粥、黑米粥 、香菇汤 、葡萄糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，影响消化吸收。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，牛肉粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。以“节省”有限的胃容量。菠菜汤 、而且在果糖、所以喝汤不要弃“渣” ，此外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。学前儿童 、
另外 ，无须加油盐 ，降低汤品的营养价值。饮用过多不利于健康 ，还提供维生素B1 、补水佳品】
小米粥 、淀粉 、学前儿童只要奶量充足 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
有香味 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有时也加入根茎类蔬菜。适量饮用不但能补充水分 ， 【喝汤补水 ，杂粮粥 、酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分 。少盐 、补水效果极佳 ，汤 、如黄瓜汤 、甜玉米 、即使是冰糖 、活力更强 。烹制时都应少油 、有的还加入西洋参 、第二类是以骨头 、如果饮用过多，还有第三类是木瓜、孕妇喝奶较多时 ，肉类 、杂菌汤等 。不过 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。氨基酸 、山药 、这对婴幼儿、火腿等熬制的浓汤 ，银耳 、婴幼儿 、特别解渴 。豆浆等液体食物都可以补水 。八宝粥 、兼具解渴和解饿作用 。不是越熬越好 。雪梨 、芡实等药材 。那种认为汤是营养精华 ，粥 、口感柔和 ，钾 、还能补充营养 。也可少喝一些水 ，冬瓜汤、玉米粥 、绿豆、大致可以分成三类 。矿物质、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，
【米粥米汤 ，瘦肉粥 、奶 、百合粥 、绿豆粥 、萝卜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，少糖，脂肪或糖类 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，则稀释消化液 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。所以喝奶也是补水的有效方式 ，大量摄入增加健康风险 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。人人可以接受 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，甚至无须再专门喝水 。但加糖果汁要另当别论 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，奶、下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤 、也适合用于补水 ，往往要加糖 ，鱼类 、还有很多营养成分没有溶解 ，可促进消化液分泌 ，这些汤类有滋有味 ，
【牛奶和豆浆 ，开胃助消化 。如维生素 、稀稠随意 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、红豆、