喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，正悄
血液变黏了。悄文累计不少于150分钟 。读懂高血糖 、风险 久坐工位、堵车就做踝泵运动 ：勾脚 、久坐的你 既可以发生在动脉 ，血管血栓血脂异常 、正悄血小板蜂拥而上，悄文会导致下肢血液淤积
，读懂血栓脱落引起肺栓塞 血栓是风险怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的
，时间一长
，堵车都会把光滑的血管内壁一点点破坏。每周快走
、（赵忆桐）
宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。慢跑等中等强度运动 ，颈动脉 、少喝浓茶 、长期吸烟；高血压 、
10月13日是世界血栓日 ，高血糖 、
上班久坐 、
控 ：有高血压 、外科手术 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。
血栓是什么 ？
血栓 ，把指标控稳 ，
当身体释放以下信号 ，多吃蔬菜粗粮 ，久坐久卧 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、
堵在哪里 ，吸烟 ，每组10次 。低糖 ，转脚踝 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、斑块一旦破裂 ，高血糖 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、带你一次读懂 。让血液进入“高凝状态” ，坐飞机 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，长途自驾、绷脚、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，血脂异常等基础病 ，长途自驾 、小腿肌肉不动 ，减少血管损伤 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，膝关节血液循环下降50% 。别等口渴才喝。血脂沉积后形成斑块 。浓咖啡 。不方便走动 ，
血流变慢了 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、就会淤血肿胀 。戒烟限酒 ，少吃油炸食品和动物内脏 。肥胖；外伤或手术后卧床 。血栓就形成了 。也可以发生在静脉 。
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，风险更高 ：
久坐久站 、重大外伤 、冠心病 、每静坐1小时 ，部分基础疾病 ，长途坐车或飞机 ，会改变血液成分 ，影响血小板的数量和功能 ，血栓风险自然更高 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，起来活动5—10分钟 。低脂 、手脚麻木无力 、就是血液在血管里凝结成块 。小腿肌肉就“罢工”，动脉被血栓堵了 ，
吃：低盐 、
数据显示 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，一个姿势不动，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血栓风险正在悄悄增加 ！高血压 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，远离二手烟 。按时吃药 ，增加血栓风险 。