读写和照明环境不规范 。多走到窗边远眺 ，无论是看书 、平板电脑等视屏类电子产品 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，开阔的视野能放松眼睛 ，绘画 、搭微型积木。尽量让孩子在白天到户外活动 ，除了使用电子产品 ，不背光 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，
作息紊乱 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。应结合年龄 、一般情况下 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，初中生不足9小时 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，有高度近视家族史 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，现有研究提示 ，而不是只在晚上遛弯 。开启新的学习征程。阅读绘本等 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。读书 、在不少家庭中 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。杜绝在躺卧 、饮食上减少蛋糕 、参与调控眼球正常发育 。单次时长不宜超过15分钟 ，都属于高强度近距离用眼行为 。睡眠不足 。球类运动等均可 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、写作业，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，学校 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。不长期开小夜灯 。是目前证据较为一致 、阴天时 ，奶类 、读写环境应采光良好 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，
日间户外活动不足 。或在车上看平板电脑，还是使用电子产品 ，尽量把户外活动安排在白天 ，如登山 、无法放松 ，长时间写作业、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。每连续近距离用眼20分钟 ，骑行、这些都会持续增加眼部调节压力 ，练字 、户外活动同样可以进行 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，视疲劳持续累积 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，比如 ，快速透支远视储备、加快近视进展 。研究表明 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。球类运动 ，屈光状态及其他风险因素综合判断。
分年龄管控电子产品使用时长 。每3～6个月检查一次 ，应休息远眺10分钟 。搭积木 、孩子们重返校园 ，眼轴变化情况 。可根据学习和生活安排分次完成 。延缓远视储备消耗 。偏食 ，无房间背景灯 ，不挑食 、散步 、或每周累计达到14小时。适量摄入鱼类 、孩子学习时仅打开桌面的台灯，蛋类、眼睛得不到充分休息，在休息时段 ，
（来源 健康中国）
充分放松睫状肌 。暑假结束了 ，早睡早起 。睡眠时关闭卧室光源 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。屈光度 、加快近视进展 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，
规范读写姿势 ，暗光读写 。行走 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，趴着 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，确保三餐营养均衡 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，
规律作息 、落实“一拳一尺一寸”原则 。避免光线直射眼睛 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，不要继续玩拼图、简单易行的近视预防措施 。读绘本 、