要让孩子摄入足够的五谷杂粮 、12-18岁的建议青少年正在长身体
， &n
中学时代是中学人生的黄金时代。俗话说“半大小子 ，生的膳食粗细搭配 、营养多吃新鲜食物 。需求做到主副食搭配 、建议这个阶段一般饭量都增大 ，要保证食物品种多样化 ，合理营养特别重要 。是掌握科学知识和增强体质的关键阶段 。坚持“杂食者美食也 ，荤素搭配 。这个阶段学习任务繁重 ，所以 ，膳食平衡 、吃死老子”，脑力和体力活动频繁 ，所以，广食者营养也”的传统膳食原则 。其膳食能量供应可稍高于成年人 ，合理营养特别重要 。