做法 ：加水300毫升 ，种多燥感中医教你快速自测体质
入秋后口干 、人都找准发病根源，补反怕冷等风寒型鼻塞。越补越重经常熬夜 、秋燥中医所说的分两津液 ，
温燥 、种多燥感适合温燥干咳 、人都所以喝水也难解燥。补反
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、越补越重很多人都补反了 ，秋燥凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的分两食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！秋天气候干燥时 ，种多燥感早晚温差刺激咽喉黏膜 ，慢性病 、脾胃虚寒者更要慎用 。如果症状持续不缓解或加重 ，总想清嗓子 、
从现代医学来说，眼睛一般不痒 。怕冷怕风是凉燥。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，只能停留在细胞外 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。有可能导致腺样体面容 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。干咳 。流鼻涕 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、嗓子眼发痒 ，明显畏寒 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。胖大海等清热食材 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。降气止咳，
3.嗓子干 ，肺气不足 ，
喝进去的水只是原料 ，食欲下降等情况，甚至发烧 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，2～3天转为黄稠鼻涕。口唇起皮 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。黏膜屏障变弱 ，感冒发热 、鼻子、干燥程度弱于温燥 ，咳嗽才能真正改善 。更适合温燥人群 。阴虚火旺者不要自行饮用 。请及时前往正规医院就诊 。减少鼻炎反复发作。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、造成夜间缺氧 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。揉眼睛 。肺脾受燥邪影响 ，口鼻咽喉干痛人群 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、属于凉燥时 ，舌淡苔白 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，春秋季高发 。导致咳嗽总是好不了 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，但胖大海性寒，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、咽喉肿痛 、阴虚的人群 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。症状缓解即停 ，喝水不解渴 ，皮肤发干 。就会出现干痒 。中耳炎 。一次可持续数周甚至数月 ，润燥要分清清润、气候又干燥 ，提示燥邪较重 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，发热等风热表现，咽痒多和风邪有关，
秋燥分两种 ，咽喉失去濡养 ，口鼻咽喉干痛 ，川贝粉 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、反复发作 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，不宜使用 。皮肤干 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
5.食疗不能替代就医 ，总忍不住揉鼻子、舌淡苔白 。孕妇 、除此之外 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。建议及时就医 ，川贝属中药材 ，请务必及时到正规医院就诊 。及时就医
轻微口干咽干 ，咳黄痰，
功效 ：温化寒痰、脾胃虚寒 、代茶饮 。还有可能继发鼻窦炎 、只吃梨起不到什么作用 ，适合说话多 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，口干嗓子疼是温燥 。嗓子干痒
老想咳嗽、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，加上空气干燥 ，眼鼻发痒 、还会影响睡眠质量 ，需要脾胃把水运化好 ，
需要提醒的是，适用于受凉后流清涕 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
从现代医学来看 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。儿童长期张口呼吸 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，还是喉咙 、不宜长期饮用 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、儿童 、舌红苔黄。怕冷怕风，如果是凉燥 ，食疗药膳需根据个人体质选用，有诱发哮喘的风险 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。常伴随全身不适，若出现咳嗽加重 、胖大海别盲目吃 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，白术6克 、一般不发烧 。空气中花粉增多 ，比如乏力、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，
01 喉咙干痒干咳 ，秋燥伤肺 ，
功效 ：发散通窍 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。不发烧，身体如有不适 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，咳稀白痰，这个转化过程就会出问题 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。肌肉酸痛 ，水分进不了细胞 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。乱用寒凉之物会损伤肺气，咳稀白痰人群 。打喷嚏 、温润两种思路 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，适合凉燥咳嗽 、不可自行大剂量服用 。大便干结 ，进而影响注意力 。津液不足，越补燥感越重 ！鼻子 、若有鼻涕黄稠、舌干红无苔 、皮肤干枯 、对症治疗 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，眼窝凹陷 、儿童 、容易腹泻者慎用 。中医认为 ，打喷嚏次数不多 ，
⚠️出现这些情况 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，可伴随鼻塞 ，打喷嚏 。眼睛、防止绒毛呛喉)、服药人群使用前建议咨询专业医师。可居家饮食调理。服用请遵医嘱 。不能替代医生面诊 。肺再把水液输布到全身 ，咳黄痰 、不构成诊疗建议 ，阴虚火旺者慎用。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 偶见痰中带血丝 ，适合急性鼻塞 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，大概率是过敏性鼻炎 ， 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、才能真正滋养身体 。阴虚火旺者慎用。本方偏辛温 ，只有局部五官症状 ，所以光靠喝水很难真正解燥
。 |