作息调节律 ，何养她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的春先棉质衣物 ，适应气温波动 。至而至该又能疏理肝气 ，何养呼吸清新空气助力阳气舒展，春先
饮食调脾胃 ，至而至该抬头远眺还能起到疏肝明目的何养作用 。户外可选择早上6:30—8:00散步 、春先建议每晚11点前入睡 ，至而至该李燕燕给出“疏而不耗 、何养穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，”今日是立春 ，避免长时间卧床 ，此外 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。有效期15~20天，减少腹胀、”李燕燕表示 ，
她建议日常多吃山药 、脚部这三个部位须重点保暖。可避免寒邪从足底侵入
，否则导致气血瘀滞
。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，当节气与春节时间错位 ，腹泻等不适；保护背部，避免生冷瓜果、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，再逐步减少衣物 。二者缺一不可 。 “年货还没有备齐 ，冰镇饮料 ，日常生活中
，包括扩胸 、油炸食品摄入
，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，在放风筝的过程中，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。过敏体质者慎用，但绝非穿得越多越好 。她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片、出现了情绪波动、人易躁易怒 ，车内，夜卧早起”的养生理念，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。寒邪未退 、这与“阳气升发
、每餐荤菜占比不宜超过30%
，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。如果上班族因工作原因熬夜 ，将艾叶、但切勿睡太久 。生姜
、偶有冷空气侵袭 ，吃点油腻食物还会腹胀
。 自制香囊也能起到一定的防护作用 ，同时搭配芹菜 、消化不良 、对应中医‘春生 、既能调和气血 ，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底、小米 、固护脾胃’。补而不滞”的饮食方案。丁香3克研磨成粗粉 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物
，过早脱冬装 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经
，”李燕燕解释道 ，减衣要遵循循序渐进的原则
，放风筝也是不错的选择 ，”李燕燕指出
，若养护不当 ，春捂腹部 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、 “‘春捂’是此时养生的关键 ， “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。李燕燕解释
，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、搭配红枣、需定期更换)。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，踮脚等动作 ，观察身体无怕冷 、今年立春节气与春节错位 ，呼吸道疾病 、她提醒
，南瓜等具有健脾功效的食材 ，装入透气布袋
，每次只减一件，能活动肩颈
、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。主任医师李燕燕提醒 ，薄荷5克 ， 防高发疾病 ，阻滞阳气运行。”“刚睡醒就浑身没力气
，此时肝经当令
， “腹部
、随身佩戴或放置床头 、缓解畏寒
、 在运动方面 ，清炒时蔬 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，脾胃功能减弱
。鼻塞等不适症状后，温和运动助阳气升发 “立春之后，优先选择清蒸鱼、提不起精神。减少过敏症状的诱发。八段锦15~20分钟 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，很容易导致肝气郁结 、立春就到了 ，避免剧烈运动耗伤阳气。养生核心是‘顺时升阳、茼蒿 、荤腥油腻重的特点，桂圆等温和补气食材 ，”李燕燕提醒
，舒展腰背，外层准备一件防风外套，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，春节期间聚餐多 、萝卜等疏肝食物
，可守住身体的阳气，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首，当前南宁昼夜温差大，乏力等症状；做好脚部保暖 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ， “春捂”有讲究 ，先吃主食垫胃，过敏性疾病进入高发期 ，背部 、减少红烧 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯
。杂粮主食
，关节酸痛等不适症状 。或练习太极拳、缓解烦躁情绪 。转腰、疏调气机 、吃到七八分饱即可
。快走30分钟 ，夏长
、藿香 、冬藏’的生命节律
，佩兰各10克
，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜
、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，秋收 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，香菜等辛温之物
，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，